Hatha yoga

Hatha yoga volgens de traditie van Sivandanda. Hatha betekend letterlijk zon en maan en duidt op de combinatie van kracht en rust in de ontspanning tussendoor. Sivananda Yoga is een afwisseling van inspanning en ontspanning met veel aandacht voor gezondheid en het welzijn van de yoga beoefenaar.  Het is door Swami Sivananda zo opgebouwd dat alle chakra’s en de daarbij behorende klieren behandeld worden van kruinchakra tot wortelchakra en is gericht op het voorkomen van ziekte en het verbeteren van vitaliteit. Bijna 50 jaar geleden werden de eerste Sivandana yoga centra opgericht en zo werd deze basis vorm van yoga naar het Westen gebracht.

Veel van de huidige bekende yoga soorten vinden hun basis in de Hatha yoga, zo is yin yoga een rustigere, lang uitgevoerde variant van Hatha, Ashtanga yoga is een vaste sequense meer op kracht en lenigheid gebaseerd, maar ook met als basis Hatha, Vinyasa yoga is hier dan weer de freestyle/flow yoga van en Bikram yoga is Hatha maar dan in een warme ruimte.

Heel bewust en met aandacht voor je ademhaling voer je verschillende houdingen uit en kan je geest tot rust komen. Met deze diverse asana’s (yogahoudingen) werk je aan spierkracht en flexibiliteit. De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd en er zijn ook regelmatig diverse opties voor een houding, daardoor kun je eigenlijk altijd meedoen op een manier die op dit moment bij jouw lichaam past en daarbij jouw eigen mogelijkheden en grenzen onderzoeken. In een hatha les komen zowel zittende, liggende en ook staande houdingen aan de orde. Ervaren, voelen en waarnemen wat de houding en de beweging met je doen is het uitgangspunt, niet de uiterlijke vorm van de houding. Er zijn heel veel soorten Hatha yoga, maar globaal gezien begint elke les met aankomen in het hier en nu, dan zonnegroeten en andere fysieke houdingen en een afsluitende ontspanning.